Полезные блюда из шпината,
Листья этого растения добавляют в салаты, дополняют ими бутерброды, мясные или рыбные блюда и даже выжимают из них сок. Залейте смесью из яиц и молока. Салат из шпината с тунцом и яйцами Сегодня предлагаю приготовить лёгкий салат из шпината с добавлением консервированного тунца и
Киноа — 3 ст. Кунжут белый — 0. Масло авокадо — 20 мл Огурцы — 2 шт. Перец чёрный молотый — 1 щепотка Помидоры — 2 шт. Помидоры жёлтые — 1 шт. Редис — 10 шт. Соль — 1 по вкусу Шпинат свежий — 30 г. Шпинатные блины Если вы хотите удивить друзей или родных, обязательно испеките такие блины. Ингредиенты Вода — 0.
Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл Молоко — 1 ст. Мука пшеничная — 1 ст. Сахар — 1 ст. Соль — 1 ч. Шпинат замороженный — г Яйца куриные — 3 шт. Салат со шпинатом и кукурузой Предлагаю еще один вкусный салатик на основе свежих шпинатных листочков.
Ингредиенты Кукуруза консервированная — 50 г Майонез — 1 ст. Огурцы — 50 г Петрушка свежая — 2 веточка Помидоры — 0. Соус соевый — 1 ст. Паста ризони со шпинатом и сыром пармезан Ризони орзо — это макаронные изделия, которые по форме напоминают рис. Ингредиенты Куркума — 1 ч. Лук репчатый — 0. Масло сливочное — 50 г Паста фигурная ризони орзо — г Перец чёрный молотый — 2 щепотка Петрушка свежая — 0. Сыр Пармезан — 50 г Шпинат свежий — г. Гёзлеме «Грамотеи» из Википедии связывают название блюда с тюркским словом «гёз», что значит «глаз».
Ингредиенты Вода — мл Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. Масло сливочное — г Молоко — мл Мука пшеничная — 2 ст. Сыр Фета — г Шпинат свежий — 4 пучок.
Салат из шпината, яиц и авокадо Салаты из шпината самый настоящий кладезь витаминов. Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. Микрозелень — 10 г Прованские травы — 1 щепотка Сок лимонный — 1 ст. Шпинат свежий — 50 г Яйца куриные — 2 шт. Пирог со шпинатом и рыбой Вот такой пирог сегодня хочу вам предложить. Лосось филе — г Масло сливочное — г Соль — 1 щепотка Сыр Фета — г Тесто фило — г Шпинат замороженный — г Яйца куриные — 3 шт.
Будда-боул с лососем и киноа Сегодня Будда-боулы, которые пришли к нам с Востока, очень популярны и востребованы. Огурцы — 50 г Орехи кедровые — 10 г Соль — 1 щепотка Шпинат свежий — 20 г Яйца куриные — 1 шт.
Тортилья с омлетом и овощами Ещё один вариант приготовления небанального завтрака с яйцами! Ингредиенты Лепёшки тортилья — 1 шт. Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. Помидоры черри — 10 г Руккола — 1 пучок Сметана — 50 г Соль — 1 щепотка Сыр Российский — 70 г Шпинат свежий — 1 пучок Яйца куриные — 2 шт.
Боул с курицей и булгуром Чаша Будды или просто Боул — достаточно распространенное и модное блюдо. Булгур — г Кукуруза консервированная — 1 банка Куриное филе — 2 шт. Куркума — 0. Лимон — 0. Огурцы — 4 шт. Паприка копчёная — 0. Перец сладкий болгарский — 2 шт. Перец чёрный молотый — 1 щепотка Соль — 1 по вкусу Шпинат свежий — 50 г. Самса со шпинатом и брынзой Я являюсь давней поклонницей приятного сочетания пресной зелени и кисловатой брынзы.
Ингредиенты Брынза — 50 г Лук зелёный — 4 перо Лук репчатый — 1 шт. Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл Масло подсолнечное рафинированное — 70 мл Мука пшеничная — г Перец чёрный молотый — 2 г Смесь хмели-сунели — 3 г Сок томатный — мл Соль — 3 г Чеснок — 1 зубчик Шпинат свежий — г.
Пирог Фламиш «В некоторых районах восточной Франции, особенно в Шампани и Лотарингии, считается, что такие лепёшки с несладкими начинками Ингредиенты Вода — мл Дрожжи сухие — 4 г Крем-фреш — г Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. Шпинат тушёный со сливками О пользе шпината знают практические все. Ингредиенты Лук репчатый — 60 г Масло подсолнечное рафинированное — 2 ч. Орех мускатный — 0. Хрустящие баклажаны с томатами и Фетой Баклажаны считают овощем долголетия.
Ингредиенты Баклажаны синие — 1 шт. Крахмал кукурузный — 4 ст. Вафли из батата со шпинатом Сегодня предлагаю приготовить вкусные и полезные вафли из батата со шпинатом. Ингредиенты Батат — г Масло оливковое рафинированное — 1 ст. Соль — 1 щепотка Цукини — г Шпинат свежий — 30 г Яйца куриные — 2 шт.
Паста с консервированной горбушей Признаюсь, ни разу не готовила пасту с консервированной горбушей, но рецепт из стола заказов мне показался интересным.
Ингредиенты Вёшенки — г Горбуша консервированная в собственном соку — г Паста фузилли — г Перец чёрный молотый — 1 ч. Сыр Маасдам — 70 г. Вафли со шпинатом Мы очень часто используем шпинат для приготовления солёных блюд: рулетов с сёмгой, красивых ярко-зелёных омлетов, для Ингредиенты Масло сливочное — 60 г Мука пшеничная — г Разрыхлитель — 6 г Сахар — г Сметана — 6 ст.
Шпинат замороженный — 60 г Яйца куриные — 2 шт.
Я могу есть этот суп каждый день. Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделюСалат с жареным сыром и шпинатом Предлагаю приготовить сегодня самый простой салат из жареного сыра со шпинатом. Кето вафли на кокосовой муке с кабачком и шпинатом Продолжаю рубрику вкусных, сытных и полезных завтраков и сегодня предлагаю приготовить кето Ингредиенты Кабачок — г Масло сливочное — 10 г Мука кокосовая — 10 г Псиллиум — 5 г Семена конопли — 1 г Соль розовая гималайская — 1 щепотка Шпинат свежий — 30 г Яйца куриные — 2 шт.
Блинчики из шпината с мясной начинкой Эти забавные блинчики зелёного цвета, как правило, очень нравятся детям, но и взрослым, наверняка, придутся по вкусу Ингредиенты Базилик зелёный свежий — 2 веточка Говядина мякоть — г Лук репчатый — г Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. Молоко — мл Мука пшеничная — г Сахар — 2 ч. Смесь перцев — 1 ч. Чеснок — 2 зубчик Шпинат свежий — 60 г Яйца куриные — 2 шт. Яичница со шпинатом по-кавказски Очень вкусное и сытное блюдо кавказской кухни. Ингредиенты Лук репчатый — 1 шт. Масло топлёное — г Соль — 1 щепотка Шпинат свежий — г Яйца куриные — 2 шт. Салат боул с курицей Салат боул, или как его часто называют «чаши Будды», отличается от обычного салата оригинальной подачей Горчица в зёрнах Дижонская — 1 ч.
Йогурт греческий — г Кукуруза в початках свежая — 1 шт. Куриная грудка — 1 шт. Маслины без косточек — 10 шт. Огурцы — 2 шт. Перец чёрный молотый — 1 щепотка Салат Латук — 30 г Сок лимонный — 1 ст. Соль — 1 по вкусу Соль — 1 по вкусу Фасоль красная консервированная — 1 банка Шпинат свежий — 20 г. Тёплый салат с тыквой и печенью Я очень люблю тыкву!!! Куриная печень — г Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. Перец чёрный молотый — 2 щепотка Розмарин свежий — 1 веточка Семечки тыквенные — 2 ст.
Соль — 3 щепотка Соус соевый — 1 ст. Тыква свежая — г Чеснок — 3 зубчик Шпинат свежий — 50 г. Завершающий слой — тертый твердый сыр. Выпекайте в разогретой до градусов духовке. Этот пп рецепт из шпината полезен тем, кто хочет сбросить вес, содержит витамины группы B, здоровые жиры, магний, кальций, цинк, селен.
Промойте несколько раз листья шпината. Поместите их в чашу блендера. Добавьте кефир. Измельчите ингредиенты. Разбейте яйца в миску и взбейте их венчиком. Добавьте измельченную массу и перемешайте. Внесите соду, соль и сахар, еще раз хорошо перемешайте. Затем высыпьте предварительно просеянную муку. Разогрейте в сковороде растительное масло. Подготовьте салфетки, они впитают лишний жир.
Выкладывайте по столовой ложке, жарьте до золотистой корочки. Отлично сочетаются оладьи с лечо и сметаной. ПП рецепт из шпината помогает поддерживать здоровье костей, незаменим при похудении и для очищения организма.
Поместите овсяные хлопья в чашу блендера, залейте их молоком. Оставьте на 10 минут. Добавьте соль, куркуму и яйцо. Взбейте все продукты до кашеобразного состояния. Промойте, обсушите и нарежьте шпинат крупно, добавьте к остальным ингредиентам.
Тщательно измельчите. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Влейте смесь. Накройте крышкой. Жарьте в течение семи минут до схватывания теста. Как только появятся пузырьки, переверните блин на другую сторону с помощью лопатки.
Жарьте без крышки еще около 5 минут. Овсяноблин отлично сочетается с молоком и является идеальным завтраком. Содержит такое блюдо из шпината много белка, витаминов и клетчатки. Ингредиенты на одну порцию:. Промойте рис под проточной водой.
В кастрюлю высыпьте рис, сверху залейте водой, она должна покрывать рис примерно на одну фалангу пальца. Накройте крышкой, поставьте на средний огонь. Добавьте соль, варите в течение 15 минут. Снимите с огня, оставьте еще на 10 минут.
Промойте шпинат прохладной водой, просушите с помощью бумажных салфеток. Отрежьте стебли и нарежьте листья соломкой. Мелко измельчите лук. Влейте в сковороду растительное масло. Отправьте туда лук, поставьте на средний огонь.
После закипания посолите, готовьте до испарения жидкости. Затем добавьте шпинат, сливочного масла и перемешайте.
Уменьшите огонь. Через несколько минут шпинат уменьшится в объеме. Переложите лук со шпинатом в отдельную емкость, посолите. Рис поместите в глубокую емкость, сверху выложите шпинат с луком. Дайте постоять 2 минуты, перемешайте. Блюдо из шпината содержит витамины группы B, аминокислоты, фосфор, калий. Ингредиенты на три порции:. Очистите и промойте картофель. Нарежьте его ломтиками, поместите в кастрюлю.
А еще он богат витаминами А, группы B, С, Е, К, а также калием, натрием, фосфором, железом, кальцием, селеном и цинком. Чем не идеальный ингредиент для легкого весеннего салата? Французы недаром называют шпинат метелкой для желудка.
Благодаря обилию клетчатки он «выметает» весь пищевой мусор из организма. Вдобавок шпинат улучшает перистальтику кишечника. Все это позволяет результативнее расставаться с лишними килограммами. Если активно худеете к лету, смузи из шпината облегчит вам задачу. Шпинат содержит большое количество железа и довольно много растительного белка. Вот за что его обожают вегетарианцы. Также этот листовой овощ незаменим при малокровии, анемии, истощении и повышенной возбудимости нервной системы.
Так что котлеты из шпината многим пойдут на пользу. Шпинат — находка для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Шпинат за 5 минут! Лучший соус для Шпината! РецептОн снимает напряжение глазных мышц и приводит их в тонус. Обилие лютеина в листьях шпината предотвращает развитие дегенерации сетчатки глаза, защищает хрусталик от помутнения и других возрастных изменений. Этих причин вполне хватит, чтобы приготовить из шпината крем-суп. Шпинат признан самым распространенным ингредиентом в кухнях разных народов. Истинные его фанаты — итальянцы. На основе шпината они готовят разнообразные соусы. Без него не обходится ни один салат, брускетта или лазанья.
Соком листьев окрашивают пасту в нежно-зеленый цвет. А мы предлагаем попробовать изысканные спагетти со шпинатом и пармезаном.
Чтобы получить всю пользу шпината в полном объеме, важно правильно его выбирать. Когда покупаете салат в свежем виде, убедитесь, что в пучке нет вялых и пожелтевших листьев. Чем они крупнее и зеленее, тем больше полезных веществ. И помните, шпинат хранят в холодильнике не дольше 7 дней. Если не собираетесь съесть его за это время, заморозьте на будущее. Или приготовьте киш с красной рыбой. Шпинат чрезвычайно полезен для детей. Ведь в нем содержится много витамина K, который участвует в формировании костей.
Пристрастить детей к этому продукту можно с помощью пирожков.
