Как приготовить льняную кашу из семян льна
Семечки в состав блюд добавляют не только для разнообразия, но и для получения полезных микроэлементов. Дарницкий хлеб на закваске. Именно льняную кашу советуют включать в свой рацион для профилактики диабета. Подготовьте блендер.
Все дело в том, что расторопша обладает мощным детоксикационным эффектом и в сочетании с льном дает отличный результат. Утром выкладываем в блендер замоченные семена льна и расторопши, добавляем туда же финики и все взбиваем. При желании вы можете добавлять любые другие ингредиенты на ваш вкус. Еще один очень полезный рецепт, который отлично подойдет для тех, кто придерживается правильного питания. Амарант — это отличный источник дополнительного белка, а также клетчатки.
К тому же амарант не содержит глютена. Когда семена амаранта готовы, добавьте к ним семена льна и мед. Вкусная и полезная каша готова! Существует даже специальная диета на льняной каше, которая помогает успешно бороться с лишними килограммами.
Суть диеты — ввести льняную кашу в свой рацион и заменить ею один из приемов пищи. Чаще всего это завтрак, но можно также и заменить кашей ужин. Вы можете готовить кашу по одному из выше представленных рецептов. Во время этой диеты вы должны исключать из рациона все вредные продукты. Речь идет о жирном, жареном, копченом, а также о хлебобулочных изделиях. Конечно, этот запрет также касается и сладких продуктов. Льняная каша — это отличное решение, если вы хотите вести здоровый образ жизни и серьезно заняться своим питанием.
Обязательно пробуйте новые рецепты и худейте легко и здорово! Главная Правильное питание Правильное питание. Виктория Высоцкая специально для Glamusha.
Льняная каша: польза и вред Источник белка. Одно из самых ценных свойств этого продукта — это высокое содержание белка, которым не могут похвастаться остальные каши. На грамм этой каши приходится целых 34 грамма белка, что делает это блюдо идеальным, если вы придерживаетесь диеты или же вегетарианского питания.
Для сравнения — в гречневой каше содержится 12 грамм белка, в рисе всего 2,7 грамма белка, а в овсяной каше 3,2 грамма. Источник полезных аминокислот.
Еще одно преимущество данного продукта — это наличие кислот Омега-3, а также Омега-6 и Омега Эти кислоты жизненно необходимы нашему организму, особенно в период похудения. К тому же эти аминокислоты оказывают антиоксидантное воздействие на нашу кожу, помогают продлить ее молодость и красоту. Наличие клетчатки. Если говорить о похудении, то эта каша также хороша тем, что содержит много клетчатки, которая благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Льняная каша отлично очищает кишечник и выводит ненужные шлаки и токсины. Благодаря тому, что пищевые волокна льна нежно и мягко очищают кишечник, этот продукт можно включать в свой рацион при различных заболеваниях ЖКТ.
Избавляет от отеков. Семена льна обладают еще и мочегонным свойством, что хорошо при похудении. Также эту кашу часто рекомендуют включать в рацион при различных заболеваниях мочевой системы. Профилактика и лечение диабета. Именно льняную кашу советуют включать в свой рацион для профилактики диабета.
Этот продукт помогает держать уровень сахара в норме за счет того, что поглощает избыток глюкозы из лимфы и крови. Помощь при отравлении. Очень часто именно эту кашу гастроэнтерологи рекомендуют включать в свой рацион при отравлениях. Все дело в том, что при заваривании этой каши образуется слизь, которая обладает противовоспалительным действием и нежно обволакивает кишечник, снимая воспаления.
Льняная каша: противопоказания Как и у любого продукта, льняная каша также имеет свои противопоказания. Основное противопоказание — это чрезмерное употребление льна. Здесь, правда, мнения диетологов и специалистов разделились.
Кто-то полагает, что дневная норма составляет 50 грамм семени льна, кто-то придерживается нормы в 2 столовые ложки в день. В любом случае вводить в свой рацион этот продукт сразу же большими порциями не рекомендуется.
Кисель из льна. Обволакивает стенки желудка, давая им возможность восстановиться.Самый оптимальный вариант — это постепенный ввод льняной каши, начиная от ложки в день. Лен также обладает желчегонным эффектом, поэтому при некоторых заболеваниях его прием лучше ограничить. Речь идет о таких заболеваниях как панкреатит, холецистит, камни в желчном и мочевом пузыре. Отдельно заслуживает внимания и тема приема льняной каши при беременности и периоде лактации. В последнее время можно услышать много информации о вреде льняного семени в эти два периода.
Как приготовить льняную кашу РецептНо говорить о каких-то общих противопоказаний здесь не приходится, так как все основывается на индивидуальной непереносимости этого продукта. Тем не менее, если начали прием льняной каши именно в период беременности, то есть смысл обсудить это со своим врачом. Очень часто можно услышать жалобы на повышенный метеоризм и вздутие живота при приеме льняной каши.
Здесь снова же имеет смысл ограничить количество продукта, особенно, если вы только начали вводить его в свой рацион. Чем отличается льняная мука от льняной каши Это один из самых часто задаваемых вопросов, касаемо продуктов из льняного семени. Льняная мука — это молотые до состояния муки семена льна.
ЛЬНЯНАЯ КАША ЗА 5 МИНУТ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК - Katya BivKen-ШЕФВ принципе, вы можете приготовить этот продукт самостоятельно дома, используя кофемолку высокой мощности, или же купить в магазине. Льняная каша — это не всегда молотые семена льна.
Если вы покупаете готовую кашу, то скорее всего в ней будет содержаться еще и льняной жмых, который получается после отжима масла из семян льна, а значит, такая каша будет содержать больше клетчатки.
Вариант 1 Для этого рецепта вам понадобится 40 грамм семян льна и 80 мл воды. Вариант 2 Берем 3 столовые ложки семян льна и измельчаем их в кофемолке. Вариант 3 Этот вариант каши лучше всего использовать, если вы только вводите это блюдо в свой рацион и еще не привыкли к вкусу льняной каши. Льняная каша на завтрак с яблоком и корицей Этот завтрак станет отличным началом дня, если вы придерживаетесь здорового питания или диеты. Перемалываем их в кофемолке непосредственно перед самым приготовлением.
Не забывайте, что лен быстро окисляется, поэтому для большей пользы готовим продукт сразу же. Кладем по желанию и по своему вкусу. Важно не положить слишком много, так как эта специя имеет специфический аромат и вкус. Моем, чистим и нарезаем на небольшие дольки. Любой мед. Можно также использовать другой натуральный сахарозаменитель. Кладем по своему вкусу. Пшенная каша с курагой и изюмом в мультиварке Льняная каша с бананом в блендере Этот вариант отлично подойдет, если вы только начали вводить это блюдо в свой рацион.
Заливаем их водой и оставляем на ночь. Выбирайте спелые фрукты, тогда вам не придется добавлять сахар или сахарозаменитель в ваше блюдо.
Любые семечки или орехи. Это сделает ваше блюдо еще вкуснее. Льняная каша с изюмом и кунжутом Если вы хотите сделать кашу сытной и питательной, то обязательно добавьте туда сухофрукты. Перемалываем их в блендере до состояния муки и заливаем горячей водой. Оставляем их набухать. Этот сухофрукт богат кальцием и магнием, а также витаминами группы В.
Можно использовать любой сорт изюма. Перед приготовлением обязательно промойте изюм в теплой воде. В этом рецепте мы будем использовать белый кунжут, так как именно он хорошо сочетается со сладкими блюдами. Льняная каша с кефиром Этот вариант завтрака идеально подходит тем, кто решил сбросить лишние килограммы. Для этого рецепта вам нужно всего два ингредиента: 10 грамм семян льна. Их мы перемалываем в кофемолке. Можно взять кефир любой жирности.
ПП рецепты на завтрак Льняная каша с кэробом и кунжутом Придерживаетесь строгой диеты и очень соскучились по шоколаду? С вечера заливаем их водой и оставляем набухать на ночь. В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими. Ингредиенты 7 Количество порций:.
Добавить в шопинг-лист. Веганский паштет, который смакует как мясной. Картофельные крекеры с семенами льна — альтернатива хлебцам. Предыдущий Следующий. Лиса Патрикеевна год назад. Похожие публикации. Время приготовления 40 мин. Сложность приготовления Легкий. Время приготовления 30 мин. Комментарии 1. Время приготовления 25 мин. Время приготовления год. Сложность приготовления Средний. Время приготовления 50 мин. Рейтинг 5.
