Пп рецепты ужин
Время и температура выпечки хлеба. Специи — по вкусу. Лагман с редькой и баклажанами. Петрушка - веточки 85 ккал 25 мин 0 4 87 ElenaV Добавить в книгу рецептов Посмотреть рецепт Капустные оладьи с манкой Рецептов оладий существует огромное количество: овсяные, банановые, кабачковые, тыквенные, картофельные, капустные Мы уверены, что большинство из них удобно устроится в вашем повседневном меню.
Но есть их перед сном не нужно, лучше отложить их на завтрак или перекус в первой половине дня. Список продуктов, которые можно есть вечером большой — их можно комбинировать между собой, создавая множество вкусных и полезных блюд, среди которых каждый непременно найдет себе что-то по вкусу. Рыба нежирная , морепродукты — богатейший источник белка, жирных кислот Омега и витаминов, прекрасная основа для полезного и сытного ужина. Главное — правильно приготовить дары моря — не жарить, а запекать, тушить или готовить на пару.
Блюда из рыбы отлично дополняются свежими или приготовленными на пару овощами. Диетическое мясо птицы курица, индейка — источник белка, не уступающий рыбе. Точно так же, как и с рыбу, мясо на ужин не рекомендуется жарить, но можно запечь, отварить, приготовить на пару.
Лучшее дополнение — салат из свежих овощей. Творог — еще одна белковая «бомба», идеально подходящая для ужина. Но есть два нюанса. Во-первых, это должен быть именно творог, а не магазинный творожный десерт. Даже в детских сырках много добавленного сахара, а нередко и крахмала, загустителей и прочей химии. Во-вторых, даже если вы худеете, не увлекайтесь творогом с нулевой жирностью — он плохо насыщает, в нем практически нет жирорастворимого витамина D, но могут быть химические добавки, улучшающие вкус.
К тому же, жиры должны поступать с пищей даже при похудении, лучше получать полезные жиры из творога, чем вредные — из выпечки и перегретого масла. Творог можно есть просто так с натуральным йогуртом, добавлять в салат, делать диетические запеканки. Яйца — отварные или в виде омлета, богаты белком, отлично сочетаются с творогом и овощами.
Овощи кроме крахмалистых — можно есть на ужин сырыми в виде салата или же тушеными, запеченными, приготовленными на пару. Лучше всего, когда овощи дополняют белковую основу, хотя можно обойтись и одним салатом, если в течение вы съедаете достаточно белка. Кефир, ряженка — если хочется поужинать легко, и нужное количество калорий уже набрано во время завтрака и обеда, на ужин можно обойтись стаканом кисломолочного напитка.
Дополнить его можно несладким фруктом яблоко, груша или горстью ягод. Если перед сном все-таки сильно хочется есть, попробуйте почистить зубы. Обычно эта простая хитрость помогает переключиться и забыть о голоде. Если желание перекусить после чистки зубов не пропало, стоит задуматься о том, правильно ли вы питаетесь?
Возможно, за день вы потребили недостаточно калорий, какие-то приемы пищи были пропущены или питание было несбалансированным. Десять идей для здорового, полезного и сытного ужина на любой вкус: выбирайте блюда по душе, фантазируйте, придумывайте вариации на предложенной основе из разрешенных продуктов. Бурый рис — отличный гарнир к куриному мясу. При этом стоит учесть, что бурый рис готовится дольше белого.
Что понадобится:. Как готовить:. Поставьте вариться рис под крышкой на слабом огне примерно на полчаса до готовности ;. Пока готовится рис, замаринуйте курицу — смешайте нарезанное на кубики или полоски филе со специями, раздавленным чесноком и маслом;.
Когда рис будет готов — обжарьте курицу до готовности на среднем огне;. Подавай курицу с рисом, салатом и помидорами черри. Творожная запеканка — это не только сладкое воспоминание о полднике в детском саду.
Оригинальные итальянские акценты делают блюдо необычным и изысканным, а еще — подходящим для здорового ужина! Взбейте творог, яйца и натертый сыр, добавьте соль и приправы по вкусу;. Выложите готовую смесь в форму для запекания, разложите поверх нарезанные ломтиками помидоры и измельченные оливки;.
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Завтрак, Обед и Ужин на ПП! Дарю Блендер от Rawmid! Рецепты Здорового Питания!Отправьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, примерно на полчаса. Пожалуй, самый диетический вариант ужина из всех возможных, идеален для тех, кто худеет. Нарежьте овощи и зелень произвольными кусочками;. Заправьте специями, солью, раздавленным чесноком по вкусу;. Добавьте заправку: смесь оливкового масла и лимонного сока или только масло — как больше нравится, перемешайте. Быстрые котлеты из консервированного тунца — отличный вариант на случай, если нет времени готовить ужин.
Дополнить их можно свежим огурцом или помидором.
Тунец в консервах уже соленый, дополнительная соль не потребуется. Слейте жидкость из консервов, разомните мясо тунца вилкой в миске;. Натрите на мелкой терке морковь, порежьте мелкими кубиками лук, добавьте морковь и лук к тунцу;.
Вбейте в фарш яйца, добавьте специи, тщательно перемешайте;. Сформируйте небольшие котлетки и запеките в духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой. Заказать звонок. Ежедневно с до по МСК. Топ 10 рецептов для пп ужина. Что есть на ужин Во сне процесс переваривания пищи и усвоения микронутриентов замедляется. Простые рецепты пп ужина для похудения Курица, индейка, рыба, кисломолочные продукты, крупы, грибы, орехи, фрукты, овощи и клетчатка в любом виде — продукты, лежащие в основе правильного питания.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выложите на нее мясо, чтобы оно слегка подсушилось на раскаленной поверхности, после чего добавьте в сковороду половину маринада, убавьте нагрев и поставьте тушиться под крышкой на 10 минут. Мелко нарежьте острый перец и свежую паприку.
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?Добавьте в сковороду весь пакет овощей, после чего оставьте блюдо тушиться еще 10 минут. Смешайте йогурт, оставшийся кефирный маринад и нарубленный перец с любимыми специями, и полейте получившимся соусом почти готовое рагу, после чего накройте сковороду крышкой и потушите еще минут перед подачей. Пока варится рис обычно около получаса, пропаренный — быстрее , смешайте давленный чеснок с солью, специями и маслом. Нарежьте филе на кусочки среднего размера, которые хорошо бы слегка отбить.
Мини-отбивные смажьте масляно-чесночной смесью и обжарьте на медленном огне. Сделать в филе прорезь, куда уложить нарезанные кольцами томаты и слайсы твердого сыра. Каждый кусок филе предполагается 4 порции отдельно упаковать в фольгу и отправить в духовку на градусов на 25 минут. Подавать обильно посыпанной богатой клетчаткой зеленью. Паприка — 1 шт. Огурец гладкий — 1 шт. Крупный помидор — 1 шт. Салатная смесь — г Яйцо — 1 шт Зелень, специи, соль Как готовить: Яйцо отварить вкрутую.
Овощи нарезать на кубики или соломкой примерно одинакового размера. Консервированную рыбу подавить ложкой прямо в банке, не сливая сока, и высыпать к овощам.
Очистить кабачок и натереть на крупной терке. Выложить на противень слайсы из отварного филе, сверху засыпать тертым кабачком и кольцами томата. Полить будущую запеканку греческим йогуртом, смешанным с тертым легким сыром, и отправить в духовку на 25 минут на градусов жара.
Обварите томаты кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Обжарьте томат около минуты на раскаленной сковороде, после чего залейте яичной смесью. Подсушите хлеб в тостере или в микроволновке. Готовый омлет подавайте в виде открытых бутербродов или на тарелке с салатной смесью.
Сварите булгур до готовности. Пока мясо варится, натрите свеклу и смешайте ее со смесью из небольшого количества соли, корицы и куркумы. Соедините свеклу и теплый булгур, укройте тарелку пленкой. Готовую индейку нарежьте и соедините с остальными ингредиентами, после чего подогрейте до теплоты в микроволновке.
Для тех, кто придерживается правильного питания, но хочет поесть вкусных куриных котлеток, предлагаю попробовать приготовить эти ПП котлеты из куриной грудки. Булгур с овощами и индейкой Зачастую после тяжелого рабочего дня не хочется долго стоять у плиты, чтобы приготовить полноценный вкусный ужин для семьи.
В такой ситуации блюда 2 в 1 - настоящее спасение: одновременно готовится основное блюдо и гарнир. Зачастую после тяжелого рабочего дня не хочется долго стоять у плиты, чтобы приготовить полноценный вкусный ужин для семьи. Чашушули: говядина по-грузински Чашушули говядина по-грузински - это одно из самых популярных блюд в грузинской кухне. Ингредиенты в составе самые простые и доступные, но благодаря специям вкус блюда получается потрясающим.
Ингредиенты: Говядина — г Помидор — г Лук репчатый — г Перец сладкий — г Томатная паста — 3 ст. Масло растительное — 2 ст. Чашушули говядина по-грузински - это одно из самых популярных блюд в грузинской кухне. Филе минтая в духовке: самый вкусный рецепт Этот рецепт филе минтая в духовке для меня действительно самый вкусный. Ингредиенты: Минтай — г Лук репчатый — г Морковь — г Помидор — г Сыр полутвердый — 70 г Перец лимонный — 0.
Этот рецепт филе минтая в духовке для меня действительно самый вкусный. Диетическая курица с овощами в духовке К весне многие стараются перейти на правильное питание и ввести в свой рацион более диетические блюда.
Ингредиенты: Бедро куриное — 2 шт.
Голень куриная — 2 шт. Кабачок — 1 шт. Перец сладкий красный — 1 шт. К весне многие стараются перейти на правильное питание и ввести в свой рацион более диетические блюда.
Спагетти из кабачка с помидорами — низкокалорийное блюдо Пока сезон овощей, самое время попробовать простое и быстрое блюдо - спагетти из кабачков с помидорами. Блюдо готовится буквально считанные минуты, а получается очень вкусным и прекрасно подойдет в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
Ингредиенты: Кабачок — 2 шт. Помидор — 2 шт. Чеснок — 2 зуб. Масло растительное — 3 ст. Сахар — 0. Соль — по вкусу. Пока сезон овощей, самое время попробовать простое и быстрое блюдо - спагетти из кабачков с помидорами. Диетическая индейка с гречкой в фольге Так получилось, что мужу пришлось перейти на довольно строгую диету.
Никакого холестерина, никакой жарки. Ингредиенты: Индейка — г грудка Крупа гречневая — г Вода — г Фасоль стручковая — г Чеснок — 3 зуб. Так получилось, что мужу пришлось перейти на довольно строгую диету. Жаркое: рецепт в духовке Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями. Ингредиенты: Филе куриное — г Шампиньоны — г Картофель — г Морковь — 90 г Лук репчатый — г Масло растительное — 30 мл. Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш.
Диетический томатный суп с фрикадельками Очень вкусный суп, который за счет фрикаделек готовится легко и быстро, а томаты в составе придают супу необычности и добавят разнообразия в привычные обеды.
Фрикадельки для супа можно приготовить заранее и заморозить, или использовать свежий фарш. Ингредиенты: Фарш мясной — г Томаты в собственном соку — г Лук репчатый — 1 шт. Морковь — 1 шт. Картофель — 2 шт. Чеснок — 1 зуб. Очень вкусный суп, который за счет фрикаделек готовится легко и быстро, а томаты в составе придают супу необычности и добавят разнообразия в привычные обеды.
Оладьи из куриной печени: рецепт ПП Невероятно нежные, вкусные и полезные оладьи из куриной печени получаются по этому ПП рецепту. Если вы придерживайтесь здорового питания или готовите для детей, смело берите на заметку это блюдо. Ингредиенты: Печень куриная — г Лук репчатый — 1 шт. Цукини — г Мука рисовая — 3 ст.
