Как приготовить мумие с медом
Содержание в нектаре с каменным маслом большого количества веществ дает возможность применения при длинном списке болезней. Сочный стейк с чесночным маслом. Незаморочные импортные маски Волшебный порошок за рублей для глубокого омоложения лица и тела Азиатское омоложение. Стабилизированный мох. Написать в поддержку.
Его отличительной особенностью является состав, богатый витаминами, минералами и другими ценными веществами. Калорийность мёда с мумиё около ккал на г. Что касается состава, то он очень разнообразен и включает в себя как органические, так и неорганические вещества. Говоря об уникальном составе мёда с мумиё, важно отметить — настоящую ценность имеет только натуральный продукт, приготовленный с соблюдением технологий.
Так, каменное масло необходимо растворить в нектаре, не нагревая смесь выше 40 градусов цельсия, иначе продукт перестанет быть целебным. Смесь мёда с мумиё интересна тем, что воздействует на организм на уровне клеток.
Она благотворно сказывается на работе всех органов и систем, налаживая их взаимодействие, насыщая и обновляя ткани. Таким образом, мёд с мумиё может успешно применяться для лечения и профилактики многих заболеваний. А также с целью общего укрепления и оздоровления организма. В лечебных целях мёд с мумиё нужно применять курсами от 7 до 28 дней, после чего обязательно делать недельный перерыв.
Лучше всего лакомство усваивается на пустой желудок, за 30 минут до приёма пищи. Взрослым достаточно съедать по 1 ложке раза в день, детям дают половину этой дозы. При ангине, заболеваниях горла и ротовой полости рассасывают по 1 ложке мёда с мумиё 3 раза в день. Для того, чтобы средство подействовало, нельзя есть и пить в течение получаса после приёма. При дисбактериозе и расстройстве пищеварения 1 столовую ложку мёда растворяют в 0,5 стакана молока. Принимают 2 раза в день натощак до устранения симптомов.
При заболеваниях суставов смесь рекомендуется применять наружно в виде компресса. В течение 7 суток на время сна. На основе мёда с мумиё существует и множество других рецептов, которые позволяют справляться с недугами. Мёд и мумиё часто можно встретить в составе различных косметологических средств.
Вместе же эти два продукта отлично дополняют и усиливают друг друга. Они питают и очищают кожу, повышают её упругость, улучшают цвет лица, устраняют мимические морщины, обладают выраженным омолаживающим действием. Омолаживающая маска. Смешать небольшое количество мёда с мумиё с каплями розового масла. Очистить лицо тоником или скрабом, промокнуть полотенцем. Нанести смесь тонким слоем и оставить для воздействия на 20 минут. Смыть тёплой водой.
Быстрое восстановление повреждённых волос. Смешать 5 ложек мёда с прополисом и 1 желток. Массирующими движениями нанести на чистые волосы, начиная от корней. Обернуть плёнкой и махровым полотенцем, оставить на 1 час. Подобным образом можно делать маски от угрей, экземы, воспалений кожи. При желании добавлять подходящие эфирные масла и другие компоненты.
Мёд с мумиё содержит большое количество активных веществ, поэтому его неумеренное употребление может нанести вред. Знакомить организм с продуктом лучше постепенно. Мумиё оказывает высокоэффективное стимулирующее действие на процесс заживления переломов, сокращая сроки срастания костной ткани. Мумиё стимулирует окислительно -восстановительные процессы непосредственно в раневой поверхности и поврежденных тканях, чем способствует активной регенерации. Переломы костей, трещины, вывихи, ушибы, растяжения.
Принимать по 0,2 г мумиё утром натощак за 30 минут до еды в течение 10 дней, перерыв - 5 дней, всего - 4 курса. Время полного сращения костей и тканей значительно уменьшается, чем при обычных методах лечения. Курс лечения 3 недели. Курс можно возобновить через дней. Растирания продолжать без перерыва.
Принимать по 0,3 г мумиё 3 раза в день, запивая большим количеством молока. Курс лечения — дней. Принимать мумиё по 0,2 г утром натощак и вечером перед сном, в течение 10 дней.
Применяется при переломах костей, травмах суставов. Через 10 дней повторить курс лечения. Сращивание костей ускоряется на дней. Период лечения — курса. Боли и хруст в суставах. Натирать на ночь больные места. Процедуру повторять до выздоровления. Курсы продолжительностью в 10 дней, прерывать 5- ти дневными перерывами. Пить по 0,2 г мумиё 2 раза в день, одновременно на ночь делать примочки на больные суставы.
Курс лечения - 10 дней, перерыв - 5 дней. Повторить 3 курса, потом сделать перерыв на 4 месяца.
Растереть 2 г мумиё и 1 г медицинской серы, можно добавить капель воды. Протереть больные места на ночь и поставить компресс с сухой шерстяной тряпочкой. К утру боль снимается. Принимать по 0,2 г мумиё утром натощак. Курс лечения - 10 дней. Перерыв дней.
Всего курса. Рекомендуется применять смесь мумиё пополам с медом в соотношении 2г мумие на г жидкого меда , для растирания болезненных областей. После втирания смесь оставляют на ночь в виде компресса. Проводят процедур. Очень эффективно принимать 1 чайную ложку смеси с теплым молоком на ночь. Мумие с медом медсодержащие препараты не рекомендуется хранить в холодильнике!
Пить мумиё в течение 10 дней по 0,2 г , на курс лечения - 2 г мумиё. Перерыв - дней. Повторить курса. Смешать 0,5- 0,8 г мумиё с растительным маслом - 0,5 л , желательно оливковым или виноградным, холодного отжима.
Смесь употреблять внутрь, по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, а также наносят на пораженную область. При суставном ревматизме мумиё способно снимать умеренную боль, так как обладает выраженным бактерицидным и общеукрепляющим действием. При лечении радикулита и неврита мумиё действует как противовоспалительное и антибактериальное средство, которое способствует уменьшению отеков в тканях, окружающих пораженные нервы. Костнотуберкулезные процессы. Принимать по 0,1- 0,2 г мумиё в смеси с молоком, медом в соотношении по 2 раза в сутки в течение 25 дней с повторениями через 10 дней.
Заболевания периферических нервных стволов, опорно-двигательных органов невралгии, радикулит, нейродермит, плексит. Курсы можно повторять до 3 —5 раз или до полного выздоровления. Одновременно принимать мумиё с молоком и медом в соотношении 0,2 г на мл смеси молока с медом. Отмечаются более быстрое снижение тонуса воспаленных мышц, исчезают боли, зуд и другие симптомы заболевания. При травмах кожного покрова нарывы, ожоги и раны , мумиё усиливает регенерацию тканей, способствует более быстрому очищению раны, снижает вероятность образования рубцов.
При необходимости через дней повторить курс лечения. Разводят 10 г мумиё в мл теплой кипяченой воды, раствором смачивают ватно-марлевую стерильную салфетку и накладывают на пораженный участок, после чего фиксируют с помощью повязки. Смена повязки — раз в три дня. Одновременно принимать внутрь по 0,2 г мумиё при глубоких ожогах два раза в день за 1 — 2 часа до еды в течение 10 дней. При необходимости, после пятидневного перерыва курс можно повторить. Принимать по 0,2 г мумиё с молоком и медом, либо с водным раствором, в соотношении раз в день, обязательно на ночь, перед сном в течение 25 дней.
Развести 2 г мумиё в мл кипяченой воды, полоскать рот несколько раз в день. Для профилактики преждевременного старения, врачи Древнего Востока рекомендовали регулярно принимать мумиё. Приготовление тонизирующего состава из мумиё. В 6- 8 г мумиё добавить несколько чайной ложки кипяченой теплой воды, довести до кашеобразного состояния, добавить г натурального меда, затем тщательно перемешать до однородной массы.
Принимать по 1 чайной ложке за 30 минут до еды, 3 раза в день, запивая чистой водой или зеленым теплым чаем. В зеленый чай можно добавлять шалфей, душицу, календулу, липу или запивать настоем одним из трав. Травы можно чередовать каждые 2 недели.
Последний прием мумие с медом перед сном, можно сочетать с теплым молоком. Хранить в прохладном темном месте. Омолаживающий тоник для увядающей кожи.
Растворить 0,2 — 0,3г мумие в 1 столовой ложке сухого красного вина, после полного растворения, затем добавить вино до получения 75 - г объема. Ежедневно, утром и вечером перед сном, протирать кожу лица, шеи и область декольте косметической ваткой смоченной в тонике. Применять при жирной и комбинированной коже. Хранить в темной стеклянной таре, в нижнем отделе холодильника.
turkeytps.ruакин: Запомните! Поджелудочную восстанавливает обычный... Ученый из СССРПрименять при сухой и комбинированной коже. Рецепты приготовления мази. Взять 5 г мумие и 45 г растопленного нутряного свиного или бараньего сала можно топленое сливочное масло. Мумие растворить чайных ложках кипяченой теплой воды, процедить через 2 слоя марли и постоянно помешивая, небольшими порциями добавить растопленное нутряное свиное сало. Готовая мазь представляет собой легко растираемую однородную массу.
В 10 граммах дистиллированной воды растворить 5 г мумие, процедить через 2 слоя марли и добавить 20 г водного ланолина. Довести до мазеобразной консистенции, добавить 40 г борного вазелина, тщательно перемешать. Хранить в прохладном месте. В 10 г дистиллированной воды растворить 5 г мумие и добавить 10 г ланолина водный. Довести до мазеобразной консистенции, добавить 10 г мякоти алоэ и 30 г борного вазелина, все тщательно перемешать.
Хранить в темном прохладном месте. Приготовление водно-спиртового раствора. Приготовление масляного раствора. Необходимое количество мумие залить несколькими каплями тёплой воды в соотношении: 2 г мумие, 1 чайная ложка воды , довести до кашицеобразного состояния, затем влить необходимое количество масла и помешивать до получения однородной массы.
Приготовление свечей. Мумиё 4 г , безводный ланолин 35 гр. К мумиё добавить несколько капель воды, получить кашицеобразную массу, для эмульгирования добавить безводный ланолин. Мешать до появления треска, добавить растопленное масло какао, тщательно размешать все до однородной массы и оставить для затвердения, раскатать в стержни и придать им форму свечей. Хранить в холодильнике, фольге. Перед приготовлением мазей, необходимо растворить мумие в воде в соотношении: 2 г мумие, 1 чайная ложка воды.
Препараты из мумие хранить в прохладном темном месте, в желательно темной стеклянной таре. Заболевание периферической и центральной нервной системы и хронические радикулиты вылечиваются электрофорезом с применением мумие сеансов на курс.
Назначает врач. Компресс из мумие. Материал заимствован. Самый простой и безопасный способ наружного применения мумие. Используется в самых различных случаях: при суставных болях, внутренних и прорвавшихся нарывах, мастите, радикулите, остеохондрозе, а также в других случаях неглубоких и относительно несильных повреждений. Доза в этом случае не может быть излишней, так как впитается в кожу только в необходимом количестве.
Внимание! После этого видео захочется выкинуть половину аптечки. Смешал мёд с мумиё, добавил...Замечено, что на здоровом участке кожи препарат остается под компрессом в прежнем количестве, а на больном довольно быстро разжижается и впитывается в кожу. Доза зависит только от размера участка кожи, подлежащего лечению. Для разных случаев подойдут количества от 2 до 10 г сухого мумие. Следует избегать протекания через повязку, для чего необходимо точно рассчитать дозу либо застраховать повязку полиэтиленом. Компресс лучше класть на ночь и утром снять, соблюдая осторожность: полиэтилен с лекарством следует снимать очень осторожно, медленно оттягивая за края, пока он постепенно не отойдет.
Кожу после компресса промыть, при необходимости следующий компресс можно наложить спустя 2—3 дня. Слишком частое применение компресса может дать реакцию раздражения кожи, которое, впрочем, скоро пройдет само.
Засохшее на полиэтилене вещество можно применить в следующий раз, добавив свежее лекарство. Можно накрыть поверхность выхода и область расположения гнойника кусочком сухого вещества от 2-х граммов и более, раскатанного лепешкой в соответствии с размерами раны.
Чтобы раскатать мумие, его подогревают, кладя пакетик на горячую грелку, и после разминают или раскатывают. Сверху лепешку следует накрыть слоем полиэтилена со значительным перекрытием по площади и забинтовать эластичным бинтом.
Под такой герметизированной повязкой мумие разжижается, протекает в пораженные ткани, убивает микробы и способствует быстрой регенерации пораженных тканей. Профилактика остеопороза у детей и подростков проводиться в период активного формирования костной ткани. В других возрастных категориях при первых симптомах и признаках проявления остеопороза.
Особенно в группах риска! Ранняя профилактика включает адекватное включение в рацион питания источников кальция и ряда других жизненно важных минералов, витаминов и питательных веществ. Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к остеопорозу. Возникновению юношескому остеопорозу способствуют малоподвижный образ жизни, курение, употребление спиртных напитков. Рацион, в котором содержание молочных продуктах крайне мало или отсутствует, так же ведет к возникновению остеопороза.
С профилактической и лечебной целью, всем женщинам после наступления менопаузы и лицам обоего пола после 60 лет, по назначению врача, принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, эстрогеном, кальцитонином.
Могут применяться как лекарственные препараты, так и биологически активные натуральные питательные комплексы. Лечение и профилактика остеопороза проводятся на фоне коррекции питания. Коррекция питания. Функции питания: снабжение органов и тканей энергией, обеспечение необходимым количеством белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, поступление биологически активных веществ, которые участвуют в процессах жизнедеятельности организма.
Полноценное питание усиливает степень иммунного ответа на инфекции и зависит от содержания в пище белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Неправильный рацион питания является причиной развития ожирения, остеопороза, сахарного диабета, остеохондроза и других заболеваний. Дефицит кальция рассматривается как ключевой фактор в патогенезе остеопороза у пожилых людей.
Кальций служит строительным материалом для костной ткани, придает прочность костям, зубам и ногтям. Недостаточное потребление кальция с пищей препятствует нормальному росту и формированию костной массы у детей и подростков.
Наиболее интенсивное формирование костной массы наблюдается в младенческом возрасте. Ее величина достигает пика к годам. Наращивание костной массы обеспечивается за счет того, что образование новых кальциевых кристаллов происходит быстрее, чем разрушение старых. К годам картина меняется. Старые элементы костной ткани разрушаются быстрее, чем образуются новые, при этом общая костная масса значительно уменьшается.
У женщин данный процесс начинается раньше, чем у мужчин, у людей небольшого роста такое явление встречается чаще, чем у высоких. Потеря кальция обусловлена также негативным влиянием стресса. Усвоение кальция находится в прямой зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта. У людей с нормальной или повышенной кислотностью он всасывается в кишечнике только на одну треть.
При пониженной кислотности этот элемент не усваивается вообще. Таким больным назначают прием жидких препаратов кальция или внутривенные инъекции.
С целью профилактики остеопороза при наличии факторов риска показана диета, обогащенная солями кальция. Источники кальция: молочные продукты: сыр, творог, кисломолочные, ржаной хлеб содержит витамины группы В , макро- и микроэлементы , свежие овощи и фрукты, орехи, рыба. Магний облегчает процесс всасывания кальция в кишечнике и в костях.
Магний участвует в передаче нервных импульсов, играет большую роль в функционировании мышц. Он необходим для синтеза белков, жирных кислот, осуществления реакций кальциевого, фосфорного, холестеринового обменов. По некоторым данным, для лечения остеопороза магний порой более важен, чем кальций. Дети до 15 лет испытывают повышенную потребность в магнии до 6 мг на 1 кг веса тела. Это объясняется быстрым ростом скелета. Источники магния: пшено, овсяные хлопья, бананы, капуста, гречка, тыквенные и подсолнечные семечки, арахис, зеленый перец, сыр, фасоль, горох.
Этот элемент усваивается намного лучше в присутствии витаминов D, С, В 6. Дополнительный прием магния по рекомендации врача. Источники фосфора: твердый сыр, яичный белок, тыквенные семечки, овсяные хлопья, свиная и говяжья печень, белая фасоль, говядина, телятина, молоко, пшено, зерновой хлеб, орехи, мясо птицы. Прочность костей зависит от поступления в организм вместе с кальцием меди, селена, бора, цинка, марганца, витаминов С и D. В человеческом организме содержится мг меди.
Она необходима для нормального роста, применяется в лечении болезней суставов, участвует в образовании соединительной ткани. Медь называют элементом красоты, потому что она входит в состав коллагена, который придает коже эластичность и гладкость. Недостаток меди — одна из причин деминерализации костей, вследствие чего развивается остеопороз. Источники меди: мясо, печень, морепродукты, какао, изюм, сливки, вишня, тыквенные и подсолнечные семечки.
Достаточное поступление в организм меди обеспечивает нормальное функционирование и питание костной ткани. Кроме того, она способствует выработке женских половых гормонов, что препятствует развитию остеопороза в период менопаузы.
Бор обеспечивает поддержание здорового состояния костей, участвует в процессах обмена кальция, фосфора и магния в организме. Он обладает способностью повышать естественный уровень эстрогена точно таким же образом, как и гормональная заместительная терапия, и является великолепной защитой от остеопороза.
Бор вдвое снижает потерю кальция, уменьшает содержание в моче солей щавелевой кислоты — оксалатов, которые, соединяясь с кальцием, образуют почечные камни.
Источники бора: фрукты, овощи, орехи, вино, сидр. Марганец необходим любому живому существу. С его помощью в организме осуществляется передача нервных импульсов. Марганец участвует в образовании костей, защищает от последствий травм, стабилизирует обменные процессы, ответственные за синтез соединительной и костной ткани. Следствием нехватки этого микроэлемента становится хрупкость костей. Источники марганца: зеленых овощи, фрукты, зеленый чай, цельное зерно, крупы, мясо, рыба.
Другой очень важный элемент — цинк. Он принимает участие в формировании костей, в процессе обновления органического матрикса у женщин в период менопаузы. Источники цинка: мясо, птица, раки, крабы, устрицы, орехи, бобовые, грибы, сыр, чеснок, лук-порей, яйца. Образуется он под воздействием солнечных лучей. Недостаток этого витамина приводит к развитию рахита у детей и нарушению структуры костной ткани у взрослых. Среди пищевых продуктов его источниками являются молоко, рыбий жир, печень рыб, черная икра.
Рекомендуемая суточная доза витамина D3 для взрослых составляет ME международных единиц , которое у молодых людей вырабатывается в организме в течение минут пребывания на солнце. С возрастом существенно снижаются функции печени и почек, ответственных за синтез витамина D3.
Витамин С участвует в формировании прочности костной ткани. Источники витамина С : черная смородина, ягоды, цитрусовые, красный и зеленый сладкий перец, другие продукты растительного происхождения. Необходимо употреблять в пищу помидоры, землянику, зеленый лук, облепиху, которые являются источниками жирорастворимого витамина А.
Важную роль в формировании и функционировании костной ткани играет белок. Недостаточное его потребление в детстве может привести к задержке роста и снижению образования кортикального слоя кости.
Поступление белка важно для сокращения потери костной массы у людей пожилого возраста. Очень важно регулярно включать в рацион питания рыбные блюда.
Рыбий жир богат витаминами А и D. Белок, содержащийся в рыбе, лучше усваивается организмом, чем белки, присутствующие в мясе. Этот продукт является источником витаминов группы В В2, В12 , биотина и пантотеновой кислоты.
В морской рыбе содержится много ценных минеральных веществ калий, натрий, кальций, магний, фосфор, хлор. Полезными продуктами питания являются морские беспозвоночные и водоросли.
В мясе моллюсков в большом количестве присутствуют витамины, микроэлементы кобальт, молибден, йод. Морская капуста богата витаминами B1, В 2 , В12, кальцием, фосфором, железом, микроэлементами медь, марганец, цинк, йод, бор, кобальт и др. Они богаты витаминами В 6 , В12 и др. Огромную роль в профилактике остеопороза играет систематическое употребление молока и молочных продуктов.
Очень полезен сыр. Он содержит легкоусвояемые жиры, белки, макроэлементы кальций, фосфор , витамины А, В 2. Из кисломолочных напитков, кефир, йогурт.
Творог творожные массы с изюмом, орехами, курагой, черносливом и другими фруктами. В состав творога входят незаменимые аминокислоты, белок, минеральные вещества макро- и микроэлементы , молочный сахар, витамины. Овощи улучшают усвоение организмом белков, жиров и углеводов. Употребляемые в любом виде - сыром, вареном, сушеном, овощи усиливают секрецию пищеварительных соков и способствуют лучшему перевариванию пищи.
В ежедневном меню обязательно должны присутствовать натуральные фруктовые соки и минеральная вода без газа. Шоколад содержит мг кальция, мг фосфора, 38 мг магния на г продукта. Отмечено его положительное влияние на защитные свойства организма. Следует исключить из своего рациона консервированные мясные продукты, особенно тем, кто страдает остеопорозом или имеет предрасположенность к заболеванию.
Имеются сведения о том, что у детей, в большом количестве потреблявших богатую фосфором кока-колу, отмечаются частые переломы и низкая минеральная плотность костей. Соли натрия. Потерю костной массы можно предотвратить или замедлить сокращением количества в рационе натрия. Важную функцию в нашем организме выполняет селен. Прием селена сокращает сроки срастания костей при переломах. Это действие объясняется тем, что активные центры энзимов , формирующих костную ткань, состоят из селена.
При его недостатке в организме снижается уровень активности энзимов и процесс срастания костей заметно замедляется. Источники селена: морепродукты, виноград, цветная и белокочанная капуста, чеснок, апельсины, пшеница, рис, ячмень, цельное зерно. Изменение образа жизни. Исключить факторы риска: курение, чрезмерное употребление алкоголя. При остеопорозе необходимо заниматься специально подобранным комплексом упражнений.
Применение специальных препаратов назначенных врачом после прохождения обследования. При интенсивной потере костной массы, назначаются медицинские препараты!
Применение натуральных биологически активных комплексов в профилактике и лечения остеопороза. Sango кораллы, содержат 73 минеральных веществ, важных для жизни человека: кальций, магний, калий, йод, железо, цинк, марганец, медь, молибден, золото, кобальт и другие редкие минеральные вещества.
Йод содержится в сбалансированном виде, в соединениях с другими веществами, что обеспечивает правильное его усвоение. Рекомендуемая дневная доза составляет 3 капли.
Максимальная диетическая доза 8 капель. Рекомендуемая дневная доза составляет 2 капли. Максимальная диетическая доза 5 капель. Более подробно о биоселене смотри на сайте! Селен в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами облегчает течение остеопороза.
Селен применяется в лечении остеохондроза, артроза, остеодистрофии, а также ревматоидного артрита, так как участвует в формировании ферментов синовиальной оболочки хрящей позвоночника и суставов, способствует увеличению двигательной активности в суставах, обладает противовоспалительным свойством.
Мумие содержит более 85 минералов в ионной форме. Более подробно о мумие смотри на сайте! Биокальций с водорослями, биокальций с лецитином и комплексом витаминов В , биокальций детский с таурином и цинком, биокальций с витамином Д3, биокальций с соевым изофлавоном. При остеопорозе, рекомендуют принимать до миллиграмм кальция ежедневно.
А также: ортосистема состав: МСМ — б иосера , хондроитин сульфат, глюкозамин гидрохлорид. Омега - жиры. Коэнзим Q Фолиевая кислота и витамины группы В. Натуральный бета - каротин. Витамины Д , Е, К, С. Марганец, цинк, кремний, лецитин, лизин и другие.
Внимание женщины! Надо помнить о том, что остеопороз развивается по целому ряду причин, среди которых: недостаточная выработка эстрогенов, нехватка кальция или его низкая усвояемость организмом, стресс, курение, кофеин, рацион с высоким содержанием сахара, злоупотребление алкогольными и прохладительными напитками, отравление тяжелыми металлами, особенно алюминием входит в состав дезодорантов , нервно — психическая анорексия, булимия, «модные» диеты для похудения, противозачаточные таблетки, недостаточность витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.
Развитию остеопороза также способствует прием антибиотиков, противовоспалительных средств стероиды, ибупрофен , злоупотребление пищевой содой бикарбонат натрия и солью. Меры предосторожности, которые замедляют потерю костной массы, а при ранней профилактике, полностью предотвращающие остеопороз: с подросткового возраста - профилактический прием витамино — минеральных комплексов и кальциево-магниевой добавки.
Надо также учитывать, что с возрастом организм больше нуждается в витамино - минеральных комплексах и питательных веществах. Потеря костной массы связанная с длительным отсутствием кальция и других макро — и микроэлементов в организме, приводит к серьезным последствиям. А когда диагностируют остеопороз, симптомы могут быть настолько тяжелыми, что вернуться к прежнему образу жизни практически будет невозможно!
Рекомендации доктора Пола Мистковского , эндокринолога Медицинского центра Виржинии Мэйсон в Сиэтле, а также преподавателя клинического отделения при Университете Вашингтона в Сиэтле. Источники пищевых продуктов с высоким содержанием кальция и витамина Д , которые доступны и не оказывают влияния на вес.
Завтрак для сильных костей. Некоторые хлопья, например, могут обеспечить вам половиной ежедневной дозы кальция. Чашка обогащённых кальцием хлопьев с молоком и стакан обогащенного кальцием апельсинового сока — и вы получили утреннюю дозу необходимого вам кальция. Среднее содержание кальция мг. Хлопья, обогащённые кальцием, 1 чашка. Обогащённое кальцием соевое молоко, мл. Йогурт, 1 чашка. Обогащённый кальцием апельсиновый сок. Даже если у вас непереносимость лактозы, и вы не перевариваете молоко, сегодня можно найти множество молочных продуктов, в которых снижено содержание или вообще отсутствует лактоза.
Просто почитайте информацию на этикетках молока, сыра и йогурта, и зайдите в отдел здорового питания в любом большом супермаркете, если ничего не выбрали. Обед и ужин для сильных костей. Если хлопья на завтрак - это не про вас — или вы хотите распределить приём кальция на целый день, для лучшего усвоения — попробуйте добавить несколько пищевых продуктов, обогащенных кальцием, во время обеда или ужина.
Приготовьте омлет с сыром Чеддер, сотэ из зеленых овощей и лосося. Или яичницу-болтунью со швейцарским сыром, брокколи и сардинами, и обед для укрепления костей готов. Если вы любите супы и тушёные блюда, попробуйте добавить лосося, листовую капусту или зелень репы к рецептам ваших любимых блюд.
Также как и ваши кости, кости рыбы накапливают кальций. Эти маленькие косточки в консервированной рыбе, например, сардинах и лососе, содержат высокий уровень кальция, так что, съешьте их тоже.
